Mempertimbangkan tingkat kebugaran dan kondisi kesehatan sebelum memilih olahraga sangat penting. Setiap orang memiliki kemampuan fisik yang berbeda, sehingga olahraga yang sama bisa terasa mudah bagi satu orang tetapi berat bagi orang lain. Misalnya, mereka yang memiliki masalah sendi mungkin lebih nyaman melakukan renang daripada lari intens. Dengan memilih olahraga sesuai kondisi tubuh, risiko cedera dapat diminimalkan.
Olahraga yang sesuai juga membantu meningkatkan efektivitas latihan. Tubuh yang mampu mengikuti gerakan dengan baik akan mendapatkan manfaat maksimal, seperti pembakaran kalori, penguatan otot, dan peningkatan fleksibilitas. Sebaliknya, olahraga yang terlalu berat bisa membuat tubuh cepat lelah dan berpotensi menyebabkan cedera. Oleh karena itu, penting untuk menilai kemampuan fisik secara jujur sebelum mencoba jenis latihan baru.
Selain itu, menyesuaikan olahraga dengan kondisi kesehatan membantu menjaga tubuh tetap bugar dalam jangka panjang. Misalnya, orang dengan tekanan darah tinggi dapat memilih olahraga ringan hingga sedang seperti jalan cepat atau senam aerobik. Dengan cara ini, olahraga tidak hanya menjadi sarana kebugaran tetapi juga mendukung kesehatan secara menyeluruh. Konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program baru juga sangat dianjurkan.